Jak Białka Budują Mięśnie? Proces Syntezy

Dzisiaj odwracam Twój świat do góry nogami. Chciałbym, abyś zapomniał o wszystkim, co wiesz na temat budowania tkanki mięśniowej oraz jedzeniu białka. W telegraficznym skrócie wygląda to tak, że gdy jemy białko, trafia ono do naszego układu trawiennego, gdzie działają na nie enzymy trawienne. Jest trawione na tzw. peptydy. Peptydy to związki składające się z aminokwasów. AminokwasyCZYTAJ WIĘCEJ

Post Przerywany – 7 Niezbędnych Zasad, które Musisz Znać, by Zacząć Swoją Przygodę

Pracuję w branży fitness już bardzo długo, ale post przerywany to hasło, które przewinęło się tylko kilka razy. Nie jest to zbyt popularny system żywienia. Pewnie dlatego, że jesteśmy edukowani raczej w kierunku spożywania posiłków w równych odstępach czasu. Nie ma się co dziwić, jeszcze kilka lat temu brakowało badań naukowych na temat procesów zachodzących w ludzkimCZYTAJ WIĘCEJ

Czy Mrożone Warzywa i Owoce są Zdrowe?

Warzywa i owoce to jedne ze składników naszej diety, które dostarczają najwięcej witamin, przeciwutleniaczy oraz licznych wartości odżywczych, wpływających pozytywnie na zdrowie. Dostarczają również niezbędny dla zdrowia jelit błonnik. Jak więc dostarczać organizmowi odpowiednią ilość (i jakość) warzyw i owoców, jeśli nie wszystkie są dostępne na sklepowych półkach przez cały rok? Dobrą alternatywą są mrożonki.CZYTAJ WIĘCEJ

Wszystko Co Musisz Wiedzieć, Dlaczego Tyjemy Przez Smartfony?

Z jednej strony telefony komórkowe to ogromna wygoda ale z drugiej nasze przekleństwo. Wstajesz i pierwszą czynnością jaką wykonujesz, to spojrzenie na smartfon. Jesz i przeglądasz wiadomości, idziesz na autobus i odpalasz muzykę, kupujesz chleb, to oczywiście płacisz telefonem… W międzyczasie komunikujesz się ze światem i tak przez caaaaały dzień, aż na sam koniec zasypiaszCZYTAJ WIĘCEJ

Jak Gotować Poprawnie? Warzywne Witaminy i Minerały po Obróbce Termicznej.

W obecnych czasach panuje era spożywania dużej ilości warzyw i eliminacji produktów zwierzęcych. To modne podejście oczywiście ma wiele zalet i coraz więcej osób decyduje się na przejście na warzywno-owocową stronę mocy. Jeśli też o tym myślisz albo przynajmniej skłaniasz się w tym kierunku – to nasuwa się pytanie, czy wiesz jak gotować poprawnie? MowaCZYTAJ WIĘCEJ

Bakterie w Jelicie – Dlaczego Tyjesz przez Złą Kondycję Flory Bakteryjnej?

Gdybym Ci powiedział, że w Twojej florze bakteryjnej są bakterie, które w magiczny sposób powodują wzrost masy ciała to pewnie pomyślałbyś, że jestem szalony. Od kilkunastu lat wiadomo, że są typy bakterii, które powodują niekontrolowane napady głodu, ale od całkiem niedawna stało się jasne, że bakterie gram negatywne (G-) powodują zapalenia, za którymi idą m.in.CZYTAJ WIĘCEJ

Probiotyki – Jak Wybrać Właściwe Aby Cieszyć Się Zdrowiem? Rodzaje Bakterii Probiotycznych.

Na blogu ostatnio pojawił się artykuł o prebiotykach i ich wpływie na utratę zbędnych kilogramów. Tym razem na stole lądują probiotyki. Mam nadzieję, że po dzisiejszej lekturze zrozumiesz czym są oraz co warto przyjmować i dlaczego. Wszystko oczywiście poparte solidnymi badaniami naukowymi. Probiotyk przez Światową Organizację Zdrowia jest definiowany jako żywy mikroorganizm, który podawany wCZYTAJ WIĘCEJ

Prebiotyki na Utratę Zbędnych Kilogramów! Jakie Warzywa Jeść aby Schudnąć?

Istnieją warzywa, które mają większy wpływ na utratę wagi niż inne. Wynika to głównie z ich prebiotycznej natury. W sieci znajdziesz wiele informacji czym są prebiotyki i probiotyki, jednak tym wpisem chciałbym się podzielić z Tobą praktycznymi wskazówkami jakie warzywa jeść, aby zmaksymalizować efekt spalania tłuszczu. Wytłumaczę również dlaczego działa to w taki wyjątkowy sposóbCZYTAJ WIĘCEJ