Gdybym Ci powiedział, że w Twojej florze bakteryjnej są bakterie, które w magiczny sposób powodują wzrost masy ciała to pewnie pomyślałbyś, że jestem szalony. Od kilkunastu lat wiadomo, że są typy bakterii, które powodują niekontrolowane napady głodu, ale od całkiem niedawna stało się jasne, że bakterie gram negatywne (G-) powodują zapalenia, za którymi idą m.in. wszelkiego rodzaju bóle, opuchnięcia, retencja wody, utrudnione myślenie i UWAGA! Dramatycznie Zwiększają Masę Ciała!
Twoja Waga Wyjściowa ma Wpływ na Bakterie w Jelicie
Należy zacząć od tego, że skład flory bakteryjnej znacząco różni się w zależności od tego czy nasza waga jest w normie czy powyżej. Ludzie, których waga jest w normie, posiadają w swojej florze rodzaje bakterii o właściwościach przeciwzapalnych. U ludzi otyłych jest ich znacząco mniej. W ich przypadku dominują bakterię sprzyjające powstawaniu nowych zapaleń. Niestety zapalenia organizmu bezpośrednio powiązane są z przybieraniem na wadze, więc koło samo się napędza. Takie zjawisko potwierdzono w badaniu opublikowanym w Nature Journal, które wzięło pod lupę 77 par bliźniaków o znacząco różnej masie ciała (szczupła vs otyła sylwetka). Otyły bliźniak miał zupełnie inną florę bakteryjną od swojego szczupłego brata. Warto również podkreślić, że różnorodność tych bakterii była zdecydowanie mniejsza.
W innym badaniu opublikowanym w Journal Nutrients odkryto, że probiotyki mogą mieć właściwości przeciwzapalne, przekładające się na utratę masy ciała. Myszom, którym podano prebiotyki (pożywka dla probiotyków) skończyły z mniejszym przyrostem masy ciała niż myszy, którym go nie podano. Odnotowano również różne poziomy insuliny we krwi (niższe przy niższej wadze).
Bakterie Gram Ujemne i Gram Dodatnie
Ma to bezpośredni związek z bakteriami G- i G+. W skrócie jeśli bakterie G- zdominują bakterie G+ najczęściej jesteśmy chorzy. Bakterie G- mają na swojej błonie coś co nosi nazwę Lipopolisacharyd (LPS). Jeśli bakterii jest zbyt dużo to LPS ma tendencję do odłączania się od części i trafia bezpośrednio do krwiobiegu, wywołując stan zapalny. Badanie przeprowadzone na myszach, którym wstrzyknięto czysty LPS potwierdza negatywny wpływ tego związku na organizm. Myszy niemal natychmiast przybrały na wadze i odnotowano wzrost poziomu cukru we krwi.
W badaniu opublikowanym w Journal of Elementary Pharmacology and Therapeutics udowodniono na trzydziestu zbadanych osobach, że podanie probiotyku w postaci bakterii lactobacillus skończyło się obniżeniem poziomu LPS we krwi. Bezpośrednio oznacza to, że jeśli zaczniemy się dobrze odżywiać oraz dodatkowo przyjmować probiotyki, będziemy konsekwentni i utworzymy pewien cykl to możemy zacząć walczyć z przewlekłym zapaleniem na innym poziomie. O rodzajach probiotyków i topowych produktach znajdziesz informacje w moim poprzednim artykule.
Jak Doprowadzić do Równowagi?
To co na pewno możesz zrobić to zacząć jeść odpowiednie prebiotyki takie jak szparagi, karczochy, cebulę, czosnek i wszystko co spowoduje, że Twoje dobra część bakterii zacznie się rozrastać – jak działają prebiotyki, gdzie je znaleźć i jakie mają właściwości odchudzające przeczytasz w poprzednich artykułach. Możesz również zacząć regularnie przyjmować jakieś probiotyki. Jeśli chciałbyś dodatkowo wzmocnić efekt i sprawić, że bakterii G+ będzie znacznie więcej niż G- to zachęcam do spróbowania na własnej skórze diety IF lub ketogenicznej.
Źródła:
1) A core gut microbiome in obese and lean twins. – PubMed – NCBI. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19043404/
2) Pre-treatment microbial Prevotella-to-Bacteroides ratio, determines body fat loss success during a 6-month randomized controlled diet intervention. – PubMed – NCBI. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28883543/
3) Scientists identify mechanisms driving gut bacterial imbalance and inflammation. https://www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170208164651.htm
4) How Gut Bacteria Help Make Us Fat and Thin. https://www.scientificamerican.com/article/how-gut-bacteria-help-make-us-fat-and-thin/
5) Comparison of the gut microbial community between obese and lean peoples using 16S gene sequencing in a Japanese population. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933688/
6) Metabolic endotoxemia initiates obesity and insulin resistance. – PubMed – NCBI. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17456850/
7) Gut microbiota: Definition, importance, and medical uses. https://www.medicalnewstoday.com/articles/307998