Wałek do masażu jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą poprawić swoje wyniki sportowe czy przyspieszyć regenerację po treningu. Jest ratunkiem dla tych, którzy chcą poprawić ruchomość w stawach, uelastycznić mięśnie i przede wszystkim pozbyć się bólu pleców. Mając wałek do masażu, możesz zadbać o sylwetkę i zdrowie swojego kręgosłupa, nie wychodząc z zacisza swojegoCZYTAJ WIĘCEJ
Autor: Kamila Kretowicz
Jak Białka Budują Mięśnie? Proces Syntezy
Dzisiaj odwracam Twój świat do góry nogami. Chciałbym, abyś zapomniał o wszystkim, co wiesz na temat budowania tkanki mięśniowej oraz jedzeniu białka. W telegraficznym skrócie wygląda to tak, że gdy jemy białko, trafia ono do naszego układu trawiennego, gdzie działają na nie enzymy trawienne. Jest trawione na tzw. peptydy. Peptydy to związki składające się z aminokwasów. AminokwasyCZYTAJ WIĘCEJ
Motywacja, a Realizacja Planów – Jak Osiągnąć cele w 2022?
Jak Osiągnąć Formę Poprzez Realizację Zamiarów? Zwykle z nadejściem kolejnego roku motywacja do zmian rośnie – czy wiesz jak ją utrzymać i zrealizować swoje cele, zgodnie z postanowieniami? Czy jednak sama motywacja wystarczy? Jak wiecie, większość informacji i wiedzy, którą przekazuję na blogu, staram się popierać badaniami naukowymi i wiarygodnymi źródłami. Dziś chcę wyjaśnić interesująceCZYTAJ WIĘCEJ
Post Przerywany – 7 Niezbędnych Zasad, które Musisz Znać, by Zacząć Swoją Przygodę
Pracuję w branży fitness już bardzo długo, ale post przerywany to hasło, które przewinęło się tylko kilka razy. Nie jest to zbyt popularny system żywienia. Pewnie dlatego, że jesteśmy edukowani raczej w kierunku spożywania posiłków w równych odstępach czasu. Nie ma się co dziwić, jeszcze kilka lat temu brakowało badań naukowych na temat procesów zachodzących w ludzkimCZYTAJ WIĘCEJ
Koncentracja Na Diecie – 3 Najlepsze Sposoby Na Utrzymanie jej Na Najwyższym Poziomie!
Utrzymanie pełnego skupienia podczas diety (grrr…ale nie lubię tego słowa) to mega trudna rzecz. Koncentracja na diecie spada jeśli nie widzisz szybkich efektów. Zmiana sposobu żywienia to w życiu w pewnym sensie wypowiedzenie wojny naszemu innemu “ja”, które było przyzwyczajone do śmieciowego żarcia, piwa na dobry sen i oglądania TV wieczorem na kanapie. Jak jestCZYTAJ WIĘCEJ
Olej Makadamia czy Oliwa z Oliwek – MUSISZ To Wiedzieć!
Przemysł spożywczy to obecnie bardzo rozwinięta branża. Na sklepowych półkach możesz znaleźć niemal wszystko, czego potrzebujesz w swojej kuchni. Czy zastanawiałeś się jednak kiedyś, czy to co kupujesz jest dla Ciebie dobre? Jest wiele produktów, wokół których narosło sporo mitów, na podstawie których podejmujesz decyzję zakupową. Szczególnie popularna i budząca wiele kontrowersji jest oliwa zCZYTAJ WIĘCEJ
Czy Mrożone Warzywa i Owoce są Zdrowe?
Warzywa i owoce to jedne ze składników naszej diety, które dostarczają najwięcej witamin, przeciwutleniaczy oraz licznych wartości odżywczych, wpływających pozytywnie na zdrowie. Dostarczają również niezbędny dla zdrowia jelit błonnik. Jak więc dostarczać organizmowi odpowiednią ilość (i jakość) warzyw i owoców, jeśli nie wszystkie są dostępne na sklepowych półkach przez cały rok? Dobrą alternatywą są mrożonki.CZYTAJ WIĘCEJ
Magazynowanie Wody w Organizmie – 3 Sposoby na Zredukowanie Retencji Wody
Brak równowagi w gospodarce wodno-elektrolitowej prowadzi do bardzo powszechnego problemu, który dotyczy każdego z nas, niezależnie od aktualnej formy fizycznej. Magazynowanie wody (bo o tym mowa) to reakcja organizmu na przyjmowanie niewystarczającej ilości elektrolitów. Mózg wysyła sygnał do komórek, w którym informuje o nadejściu gorszych czasów i konieczności włączenia trybu oszczędzanie. Problem jest bardzo złożonyCZYTAJ WIĘCEJ
Wszystko Co Musisz Wiedzieć, Dlaczego Tyjemy Przez Smartfony?
Z jednej strony telefony komórkowe to ogromna wygoda ale z drugiej nasze przekleństwo. Wstajesz i pierwszą czynnością jaką wykonujesz, to spojrzenie na smartfon. Jesz i przeglądasz wiadomości, idziesz na autobus i odpalasz muzykę, kupujesz chleb, to oczywiście płacisz telefonem… W międzyczasie komunikujesz się ze światem i tak przez caaaaały dzień, aż na sam koniec zasypiaszCZYTAJ WIĘCEJ
Jak Gotować Poprawnie? Warzywne Witaminy i Minerały po Obróbce Termicznej.
W obecnych czasach panuje era spożywania dużej ilości warzyw i eliminacji produktów zwierzęcych. To modne podejście oczywiście ma wiele zalet i coraz więcej osób decyduje się na przejście na warzywno-owocową stronę mocy. Jeśli też o tym myślisz albo przynajmniej skłaniasz się w tym kierunku – to nasuwa się pytanie, czy wiesz jak gotować poprawnie? MowaCZYTAJ WIĘCEJ